Мастерская Ксении Штиль
ГАРДЕРОБ КАК ПРОДУМАННАЯ КОНЦЕПЦИЯ
ВОЙТИ В ПОРТАЛ ЗНАНИЙ

Калькулятор физического состояния

Этот калькулятор предназначен только для получения справочной информации об идеальном весе, типе телосложения, количестве жира в организме, целевой и максимальной частоте пульса и др. За врачебной консультацией обращайтесь к специалисту по спортивной медицине.

При проведении измерений пользуйтесь следующими рекомендациями:

Частота пульса в состоянии покоя вычисляется как среднее от 3-5 замеров количества ударов пульса за 1 минуту утром после сна в постели.

Ширина локтя измеряется следующим образом: вытяните правую руку вперед перед собой, согните в локте на 90 град, и держите так, чтобы ладонь была обращена к Вам, пальцы вытянуты. Замерьте расстояние между двумя крайними косточками руки в районе локтя. Для этого сожмите косточки пальцами левой руки, а затем аккуратно приложите их к линейке.

Рост, см Вес, кг
Возраст, лет Частота пульса, ударов/мин.
в состоянии покоя
Талия, см.
в самом тонком месте		 Бёдра, см.
в самой широкой части
Ширина локтя, см. Пол:     Женский   Мужской
Уровень активности:
Спортивная цель:

Индекс массы (BMI)
BMI классификация
Отношение талия/бедро
Телосложение
Идеальный вес
Количество жира в организме  кг.
 %
Сухая масса тела (без жира)  кг.
 %
Метаболизм покоя (RMR)  кал./день
 кал./час
Средний актуальный метаболизм  кал./день
 кал./час
Целевая частота пульса (THR)  в минуту
 в 10 секунд
Максимальная частота пульса (MHR)  в минуту
 в 10 секунд

Оценка результатов:

Индекс массы (BMI):

  • Менее 19 - забудьте о похудении, ваш нынешний вес и так ниже нормы, поэтому нужно срочно добирать недостающие килограммы!
  • От 20 до 25 - физиологическая норма, худеть не нужно, но в оздоровительных, профилактических или эстетических целях можно провести небольшую коррекцию в ту или иную сторону!
  • От 26 до 30 - небольшой избыток веса, рекомендуется выбрать одну из диет для профилактического похудения!
  • От 31 до 40 - у вac избыточный вес, самое время садиться на диету надолго и всерьез!
  • Более 40 - экстремальный лишний вес, обратитесь к диетологу!

Метаболизм покоя (RMR) - количество калорий, которые необходимы Вашему телу, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность в состоянии покоя за день и за час.

Средний актуальный метаболизм - среднее количество калорий, которые Вы расходуете за день и за час в соответствии с заявленной активностью.

Целевая частота пульса (THR) - при спортивных занятиях стремитесь поддерживать частоту пульса (количество за одну минуту) близким к указанным значениям для достижения заявленной Вами цели спортивных занятий.

Максимальная частота пульса (MHR) - базируется на Вашем возрасте. Даже во время самых интенсивных занятий не допускайте превышения этого значения во избежание нанесения вреда сердечной мышце.

Тест на определение типа фигуры

Тест на определение типа фигуры

Не знаете свой ТИП ФИГУРЫ?

Пройдите бесплатный ТЕСТ!


ПРОЙТИ ТЕСТ
 

Экспертный разбор внешности + визуализация готовых решений

Фото: Ксения Штиль

Я — эксперт по системному стилю с 17-летним опытом. Помогаю женщинам понять, что действительно украшает их внешность, и увидеть это заранее — ещё до стрижки, окрашивания или обновления гардероба.

Приглашаю вас на персональный разбор нового формата — с экспертным анализом внешности и визуализацией готовых решений прямо на ваших фотографиях.

По итогам работы вы получите персональный PDF-гайд «Формула вашего стиля» — подробное практическое руководство, созданное на основе моего авторского метода и ваших индивидуальных особенностей: цветотипа, контрастности, фигуры, черт лица, природного типажа и общего визуального впечатления.

Это не шаблонный разбор и не набор общих советов. Это персональная система стиль-ориентиров, которая помогает увидеть себя по-новому: гармоничной, выразительной и уверенной в своих решениях.

Посмотреть пример Экспертного разбора внешности

Экспертный разбор внешности по шагам:


Посмотреть пример Экспертного разбора внешности

ЧТО ВХОДИТ В УСЛУГУ:
  1. Заполнение Анкеты и подготовка необходимых фотографий
  2. Определение:
    цветотипа и степени контрастности внешности
    типа фигуры и особенностей телосложения
    формы и пропорций лица
    природного стилистического типажа
  3. Создание гайда "Формула вашего стиля" с визуализацией решений прямо на ваших фотографиях:
    подбор стрижек по форме лица и типажу
    подбор цвета волос
    составление палитры оттенков
    подбор базовых, светлых, темных и ярких тонов
    примеры цветовых схем гардероба
    подбор приемов коррекции фигуры
    визуальная карта лучших длин и пропорций
    подбор стилистических приемов по типажу
    визуализация лучших образов

Формат услуги: дистанционно (анкета + ваши фото + поддержка в мессенджере)
Результат: гайд в формате PDF, 25+ страниц
Отзывы об услуге:
Стоимость: 6 900 РУБ. 9 900 РУБ.ЗАПИСАТЬСЯ НА РАЗБОР
Вы также можете записаться на разбор по электронной почте feedback@ask4style.ru или по телефону +7 916 929 95 12
 
Понравилась статья?    1 1 1 1 1 Рейтинг 4.37 (49 голосов)
x