Калькулятор физического состояния
Этот калькулятор предназначен только для получения справочной информации об идеальном весе, типе телосложения, количестве жира в организме, целевой и максимальной частоте пульса и др. За врачебной консультацией обращайтесь к специалисту по спортивной медицине.
При проведении измерений пользуйтесь следующими рекомендациями:
Частота пульса в состоянии покоя вычисляется как среднее от 3-5 замеров количества ударов пульса за 1 минуту утром после сна в постели.
Ширина локтя измеряется следующим образом: вытяните правую руку вперед перед собой, согните в локте на 90 град, и держите так, чтобы ладонь была обращена к Вам, пальцы вытянуты. Замерьте расстояние между двумя крайними косточками руки в районе локтя. Для этого сожмите косточки пальцами левой руки, а затем аккуратно приложите их к линейке.
Оценка результатов:
Индекс массы (BMI):
- Менее 19 - забудьте о похудении, ваш нынешний вес и так ниже нормы, поэтому нужно срочно добирать недостающие килограммы!
- От 20 до 25 - физиологическая норма, худеть не нужно, но в оздоровительных, профилактических или эстетических целях можно провести небольшую коррекцию в ту или иную сторону!
- От 26 до 30 - небольшой избыток веса, рекомендуется выбрать одну из диет для профилактического похудения!
- От 31 до 40 - у вac избыточный вес, самое время садиться на диету надолго и всерьез!
- Более 40 - экстремальный лишний вес, обратитесь к диетологу!
Метаболизм покоя (RMR) - количество калорий, которые необходимы Вашему телу, для того чтобы поддерживать жизнедеятельность в состоянии покоя за день и за час.
Средний актуальный метаболизм - среднее количество калорий, которые Вы расходуете за день и за час в соответствии с заявленной активностью.
Целевая частота пульса (THR) - при спортивных занятиях стремитесь поддерживать частоту пульса (количество за одну минуту) близким к указанным значениям для достижения заявленной Вами цели спортивных занятий.
Максимальная частота пульса (MHR) - базируется на Вашем возрасте. Даже во время самых интенсивных занятий не допускайте превышения этого значения во избежание нанесения вреда сердечной мышце.
| Рост, см | Вес, кг | |||||
| Возраст, лет | Частота пульса, ударов/мин. в состоянии покоя |
|||||
| Талия, см. в самом тонком месте |
Бёдра, см. в самой широкой части |
|||||
| Ширина локтя, см. | Пол: Женский Мужской | |||||
| Уровень активности: | ||||||
| Спортивная цель: | ||||||
| Индекс массы (BMI) | |
| BMI классификация | |
| Отношение талия/бедро | |
| Телосложение | |
| Идеальный вес | |
| Количество жира в организме |
кг. % |
| Сухая масса тела (без жира) |
кг. % |
| Метаболизм покоя (RMR) |
кал./день кал./час |
| Средний актуальный метаболизм |
кал./день кал./час |
| Целевая частота пульса (THR) |
в минуту в 10 секунд |
| Максимальная частота пульса (MHR) |
в минуту в 10 секунд |
Комментарии
Здравствуйте, Светлана!
Возможно, Вы неправильно измерили какой-нибудь параметр? Например, ширину локтя. Для измерения локоть нужно согнуть на 90град, расстояние между внутренней костью локтя и внешней - это и есть ширина.
С уважением, Ксения Штиль
Ifelle, ты наверное неправильно локтя ширину измерила....я вот тоже сначала написала 8, а потом поняла что длина это а не ширина...тоже крупная была)))а потом ПРАВИЛЬНО измерила (4 см оказалось) и опля! хрупкое телосложение
Да, это то, что вы расходуете за день, исходя из заявленной физической активности
А вот средний актуальный метаболизм - это количество калорий, которые необходимы для жизнедеятельнос ти?