Тип фигуры Груша: одежда, диета, упражнения для похудения
Тип женской фигуры Груша (А или треугольник) характеризуется резким контрастом между узкими плечами и широкими бёдрами. Женщины с такой конституцией не отличаются пышным бюстом, однако, при довольно хрупких плечах, спине, шее и руках, нижняя часть тела довольно тяжёлая – полные ноги и объёмные бёдра, и при этом плоский живот и тонкая талия.В этой статье:
- » Тип фигуры Груша: особенности телосложения
- » Гардероб для фигуры Груша:
- » Диета для Груши: как похудеть?
- » Упражнения для Груши: лучшие виды физических нагрузок
Альбом базовых рекомендаций для фигуры Груша
| В этом Альбоме: | |
|
как увеличить узкие или покатые плечи |
|
|
как увеличить маленькую грудь |
|
|
коррекция линии талии |
|
|
как уменьшить широкие бедра |
|
|
как сделать ноги стройнее |
|
|
как одеваться при небольшом росте |
Тип фигуры Груша: особенности телосложения
Тип Груша отличают следующие параметры:
- » Рост: чаще всего средний и ниже среднего.
- » Плечи: не широкие и/или покатые.
- » Грудь: небольшая или среднего размера.
- » Талия: явно выражена или слабо выражена, но не широкая. Как правило, заниженная линия талии.
- » Бедра: достаточно широкие. Всегда явно шире и массивнее, чем грудная клетка.
- » Ноги: как правило, кажутся короткими относительно туловища. что обусловлено заниженной линией талии.
- » Общее впечатление: мягкие женственные линии. Явный перевес нижней части тела над верхней.
Если женщина набирает вес, то полнеют в основном бёдра и ноги, а талия, грудь и лицо всегда остаются худыми. При этом лишние килограммы откладываются в нижней части живота, что хорошо видно в профиль. На бедрах могут появиться "седалищные мешки". Ноги полнеют по всей длине, в том числе над коленями и в области икр.
- » Тест на определение типа фигуры
- » Как определить тип фигуры по параметрам
- » Как одеваться при заниженной линии талии?
Тест на определение типа фигуры
Гардероб для фигуры Груша
Подходящие силуэты в одежде
Главным преимуществом фигуры Груша является тонкая талия, которая не зависит от роста и веса её обладательницы, поэтому именно её и следует подчёркивать, грамотно составляя гардероб.
Кроме того, чтобы добиться гармонии, акцент с полных бёдер необходимо переносить на хрупкую верхнюю часть. Создавая свой образ, стоит придерживаться плавных изгибов и избегать прямых линий.
Таким образом, лучшими силуэтами для женщин рассматриваемого телосложения будут полуприлегающий и приталенный. Оба этих силуэта подчеркнут самое узкое место фигуры - талию.
Силуэт трапеция с умеренным расширением к низу подойдет женщинам полной комплекции: бедра удастся скрыть, однако и достоинства фигуры также будут спрятаны.
От прямого силуэта лучше отказаться, т.к. он не подчеркивает природную мягкость и женственность, а также утяжеляет фигуру.
Мастер-класс "Подбор гардероба по типу фигуры"
| В этом мастер-классе: | |
|
|
Правила подбора гардероба для 6 типов фигур |
|
|
Как выбрать платье, блузку, юбку, брюки по фигуре |
|
|
Как выбрать жакет и верхнюю одежду |
|
|
Подбор фактуры и тканей |
|
|
Актуальные модели вещей в гардеробе |
|
|
Каких вещей следует избегать |
ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС
Подходящие длины в одежде
Основой гардероба женщин с фигурой Груша чаще всего являются юбки длиной до колена в самом узком месте. К сожалению, более короткие юбки могут позволить себе только юные девушки, а более длинные юбки еще больше утяжелят нижнюю часть фигуры.
Оптимальная длина плечевых изделий, к примеру, блузок, топов и жакетов, - от начала до середины бедра. Неплохо будут смотреться жакеты-болеро, заканчивающиеся под грудью, а также блузы фасона ампир.
Прямые брюки без декоративных элементов и видимых отстрочек должны стать базой гардероба для женщин с фигурой Груша. Носить их следует с обувью на каблуке, длину следует подбирать до середины каблука.
При выборе верхней одежды отдавайте предпочтение пальто и шубам длиной чуть ниже колена, если Вы планируете носить их с юбками и платьями. Рассмотрите вариант высоких зимних сапог, голенище которых будет прикрыто полами верхней одежды.
В комплекте с брюками длина верхней одежды должна быть на ладонь выше колена.
- » Как определить положение талии и найти свою идеальную длину?
- » Какой длины должна быть юбка?
- » Какой длины должны быть брюки?
- » Какой длины должны быть рукава?
План индивидуального гардероба
| Пошаговый план по созданию гардероба: | |
|
|
Составляем карту гардеробных потребностей |
|
|
Проводим анализ имеющегося гардероба |
|
|
Заполняем таблицу распределения одежды |
|
|
Составляем шопинг-лист |
Подходящие пропорции в одежде
Так как женщины с фигурой Груша обладают чаще всего заниженной линией талии и невысоким или средним ростом, то пропорции в одежде и отдельных ее элементах призваны слегка приподнять линию талии и прибавить росту пару сантиметров. Для этих целей идеальными пропорциями будут следующие:
- » верх длиной до линии талии (до начало бедра) + юбка такой же длины (1:1). Данная пропорция рекомендуется женщинам с нормальным и низким ростом. При низком росте комплект рекомендуется подбирать в одном цвете.
- » верх 1/3 + юбка/ брюки 2/3. Хороший вариант для женщин среднего и низкого роста, особенно с нормальной и заниженной линией талии.
- » верх 1/4 + юбка/ брюки/ платье 3/4. Укороченный жакет с брюками создает иллюзию более длинных ног.
- » Какие бывают пропорции в одежде
- » Соотношение роста и длины ног: как определить свое телосложение?
- » Как определить свои пропорции? Что такое высота сиденья?
Гардероб для типа фигуры Груша
Основная задача при выборе фасонов и моделей одежды для Груши, - добиться гармонии между верхом и более тяжелым низом.
Если Ваши бедра не слишком широкие, то старайтесь привести фигуру к силуэту Песочных часов с помощью расширения линии плеч. Вам подойдут все фасоны верха с подплечниками, пышными воротниками, горизонтальными линиями.
При достаточно широких бедрах основной принцип коррекции - отвлечь внимание от грузной нижней части. Используйте темные оттенки для юбок и брюк, избегайте декора и украшений в этой части, фактурных тканей, накладных карманов и т.п.
- » Какая одежда подходит для типа Груша
- » Как одеваться женщинам невысокого роста
- » 10 советов по выбору платьев
- » 8 советов по выбору топов, блузок и рубашек
- » 10 советов по выбору юбок
- » 9 советов по выбору жакетов и пальто
- » 10 советов по выбору купальников
- » 9 советов по выбору брюк и шорт
Мастер-класс "Что делать, если снова нечего надеть"
| В этом мастер-классе: | |
|
|
6 причин ситуации "нечего надеть" |
|
|
Где взять знания о структуре гардероба |
|
|
Что сделать, чтобы комплекты собирались сами |
|
|
Лайфхаки по сочетанию предметов гардероба |
|
|
Лайфхаки по сочетаниям с верхней одеждой |
|
|
Лайфхаки по сочетаниям с обувью и аксессуарами |
ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС
Платья
- » платья с завышенной талией (в стиле Ампир)
- » платья-футляр
- » платья А-силуэта (трапеция)
- » платья с запахом
- » платья в стиле 50-х годов (new look)
Блузки и топы
- » блузки с декором и объемными элементами в области плеч и груди (V-образный вырез горловины, воротник "жабо", воротник "апаш", воротник "бант")
- » блузки с объемными рукавами ("летучая мышь", рукава-"крылышки", "фонарики", "лепестки", буфы)
- » блузки в стиле Ампир и baby-doll
- » топы на бретельках
Юбки
- » юбки-карандаш при небольшой полноте бедер
- » юбки с запахом
- » юбки с воланом по подолу
- » юбки А-силуэта с умеренным клешением книзу (трапеция, расклешенная, "солнце", "полусолнце")
Брюки
- » прямые брюки и прямые джинсы, слегка расклешенные от колена
- » широкие брюки и широкие джинсы, расклешенные от бедра или от колена
- » брюки с расширенной верхней частью (галифе, чиносы и т.д.)
Мастер-класс "Как развить чувство стиля"
| В этом мастер-классе: | |
|
|
Как развить чувство меры и уместности |
|
|
Как развить насмотренность |
|
|
Как правильно следовать моде |
|
|
Как развить аутентичность |
|
|
Где искать вдохновение |
|
|
Индивидуальный план развития |
ПРОЙТИ МАСТЕР-КЛАСС
Подходящие ткани для типа фигуры Груша
Женщинам с рассматриваемым телосложением необходимо уделять особое внимание тканям, из которых изготовлена одежда. Для верхней части тела используйте прием многослойности: одежда Ваши топы, блузки, кофты, свитера, жакеты и джемпера должны быть изготовены из достаточно тонких тканей. Приветствуется фактура и яркость красок. Хорошо смотрятся на такой фигуре изделия крупной вязки (в верхней части).
Для нижней части фигуры ткани должны быть совершенно другими: легкие или средней плотности, однотонные, желательно темные или средней светлоты, без фактуры и с минимальной отделкой. Приветствуются мягкие, хорошо драпирующиеся ткани.
- » Виды фактур и их совместимость
- » Энциклопедия тканей
- » Расцветка и узоры на ткани
- » Шелковые ткани: свойства и применение
- » Льняные ткани: свойства и применение
- » Какой бывает трикотаж?
Энциклопедия тканей
| В этой книге: | |
|
|
источники производства текстиля |
|
|
виды и обработка ткани |
|
|
фактура ткани и ткацкие переплетения |
|
|
использование тканей в разных видах одежды |
|
|
уход за текстильными изделиями |
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Диета для Груши: как похудеть?
Женщины с фигурой Груша предрасположены к полноте, причём лишние килограммы распределяются в основном в области ниже талии – на бёдрах и ягодицах. Скорость обмена веществ довольно низкая, вес прибывает очень быстро, если не соблюдать правильного режима питания и не считать количество потребляемых калорий.
Как правило, обладательницы рассматриваемого телосложения не жалуются на отсутствие аппетита, поэтому, если появилось желание сбросить вес, им необходимо придерживаться строгой диеты.
Рекомендуемый ежедневный рацион:
- » белки: нежирное мясо и рыба, обезжиренный кефир, творог, орехи
- » свежие фрукты и овощи, зелень
- » крупы: цельнозерновые каши, хлеб грубого помола
- » вода, натуральные соки, травяные чаи
Очень полезно есть вегетарианские супы с малым количеством соли. Грушам не запрещаются перекусы, но они должны быть очень лёгкими (стаканчик йогурта либо одно яблоко, либо банан и не больше!). В качестве десерта подойдёт небольшая порция пудинга, желательно несладкого. Эликсиром похудения для типа А является томатный сок, он содержит большое количество биологически-активных веществ, которые способствуют регенерации клеток, сохраняют тонус и свежесть кожи, а также ускоряют обменные процессы в организме.
Не рекомендуется употреблять: жирную рыбу и мясо, бобовые, продукты, богатые крахмалом, газированные напитки, мучные изделия, сладости и разного рода выпечку.
Упражнения для Груши: лучшие виды физических нагрузок
Самыми проблемными зонами фигуры Груша являются бёдра и ягодицы. Поэтому, чтобы убрать нежелательные жировые отложения и сохранить форму, в дополнение к диете необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Основной упор следует делать на укрепление мышц живота, бёдер, ног и ягодиц.
Простое упражнение: встать на четвереньки, опираясь на пол согнутыми в локтях руками, таким образом, чтобы голова и спина образовали ровную линию; согнутую в колене правую ногу поднимать назад десять-двенадцать раз, не касаясь ею пола, то же самое повторить левой ногой; чередования ног повторить до десяти раз. Данное упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в день.
Стимулировать обменные процессы в организме, активизировать работу системы кровообращения и циркуляцию лимфы можно также при помощи массажа. Кстати, для этого совсем не обязательно посещать специальные салоны и платить огромные деньги, простейший самомассаж – разминание ног и ягодиц сверху вниз, с использованием антицеллюлитного крема, через определённый промежуток времени даст прекрасный результат. Можно использовать для этого и электромассажёр.
Получите мои бесплатные рекомендации по стилю по электронной почте:
Комментарии
А томатный сок пью тоннами - я и не знала, что делаю это правильно
nu vobshem...eto menya ochen silno ogorchaet...skl onni k obrazovaniyu celyulita, slishkom shirokie bedra bla bla...okazivaet sa u vsex drugix tipov i grud est, i dlinnie stroinie nogi...komu je taliya nujna:)))
(izvinyayus, ne russkaya ya,gruzinka:))) ))